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防癌宇宙操视频

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

防癌宇宙操视频

第一步:右脚向前一步,右脚尖着地身体重心微微前倾,双手伸直,虎口打开,手心相对,尽量往后甩来回摆动十六次。接着换成左脚重复一遍。
第二步:头部从正前方往后慢慢转一圈,接着返回。这样做两个来回。绕头时要拉直颈部,眼睛要睁开。
第三步:首先右脚向前一步,手心向下,虎口打开,然后向上举起,尽量向后伸直,前后摆动十六次。接着换成左脚重复一遍。
第四步:将双臂尽量往后拉抻做扩胸状,肩膀由后向前慢慢绕成含胸状。这时双臂尽量用力地往胸部压,这样来回做两遍。这个动作可以很好的防治心肌梗塞和心脏病。
第五步:首先右脚向前一步,后脚尖着地,双手伸直,虎口打开,手心向外。然后双手向上举起,尽量向后伸直,前后摆动十六次。接着换成左脚重复一遍。这个地作可以同时煅炼手内外两侧的末梢神经
第六步:首先双脚左右迈开,踮起脚尖,手掌向上平行抬起九十度。接着从小指至拇指一节一节握紧,然后双手和脚跟慢慢地放下,这样做十六次。这个动作可以锻炼到我们的劳宫穴和上半身的末梢神经。  
第七步:首先拿毛巾双手平行抬至九十度,然后双手掌心由内向外反转,接着双手向上抬至头顶,大脚和手臂内侧尽量用拉伸。踮起脚尖,慢慢向前走成一条直线这时感觉所有的力量尽量往上延伸。这个动作来回共走十二步。然后每天增加二步,直到六十步。
 

每天坚持锻炼防癌宇宙操,身体会受益匪深浅。