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健康之路20171226视频:付国兵,冬季如何防寒,睡前暖身操

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

 本页提供2017年12月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《顺时养出健康来》。主要介绍冬季如何防寒,巧做防寒暖身垫,等相关内容提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

 
顺时养出健康来
 
图:顺时养出健康来
 
付国兵:北京中医药大学东方医院主任医师。
 
揉擦腰骶(膀胱经上的背俞穴,五脏六腑在上面都有反应点),一揉一擦可以去除寒邪。双手握拳,用拳背掌指关节揉按腰中段的膀胱经;往下推腰骶部,边揉边擦慢慢就会有热的感觉。
 
揉实则推拿,而擦产能的基础之上起到了活血化瘀、舒筋通络的作用。
 
人体本身就是一个小太阳,人体中产生热能的元阳藏在命门穴,也就是在我们按揉的膀胱经上两肾俞穴之间,双手在腰部一揉骶部一擦,刺激了膀胱经,也激发阳气生成,起到了驱寒辟邪的作用。
 
膀胱经是人体最长的一条阳经,揉按到的地方如果有疼痛感时往往是相对应的脏器出现了小问题,可以着重多揉一会儿。
 
凉应该分两方面,一方面是阳气本身虚弱,另一方面是局部堵塞导致的。肾阳虚就容易导致身体寒凉,中医讲动则生阳,因此动起来才能暖和。
 
艾绒能温经通络、活血化瘀,将艾绒150-300克薄薄地铺在棉花软垫上,再将坐垫缝起来即可。
 
睡前暖身操:先用花椒水泡脚,再叩击胆经,最后再钩脚攀足,尽量往前构,让全身都有拉伸的感觉。
 
 
20171226健康之路视频和笔记:付国兵,冬季如何防寒,睡前暖身操