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健康之路20180311视频:王建军,宫廷理筋术,落枕,搬重物

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

 本页提供2018年3月11日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王建军。主题是《宫廷理筋术》。主要介绍理筋术如何缓解落枕疼痛,扭了脖筋应该用什么方式缓解,如何选择枕头保护颈椎,理筋术治腰椎扭伤,如何正确搬重物防止拉伤腰部等相关内容。提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

 
宫廷理筋术
 
图:宫廷理筋术
 
王建军:北京中医药大学东直门医院主任中医师。
 
扭了脖筋首先是需要冷敷,切记扭伤24-48小时内不可做热敷和推拿按摩。扭伤后如果使用热敷会导致毛细血管破裂会导致肿胀,所以需要冷敷来促进毛细血管的收缩,加速凝血。
 
除了冷敷以外,还可以采用穴位点按的方式来缓解疼痛,按压时的疼痛为刺痛、痛有定处。出现了酸麻胀痛说明得气了。
 
风池穴在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。肩井穴在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。如果状况比较严重、骨头错位,则需要找到专业医生来进行正骨治疗,专业动作,一定不能照猫画虎。
 
如何选择枕头保护颈椎:仰睡时,10厘米左右高为宜;侧卧位睡时,枕头高度要与肩同宽。医学推荐右侧卧位睡,这种姿势有利于胃的排空。枕头的填充物推荐荞麦皮,可以使颈部得到彻底的放松。
 
肌肉力量差易导致腰椎扭伤,搬重物的姿势不当也容易导致腰椎扭伤。
 
正确搬重物防止拉伤腰部的方法:身体下蹲,腰部挺直,腿屈曲,垂直力量提起。
 
 
20180311健康之路视频和笔记:王建军,宫廷理筋术,落枕,搬重物