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健康之路20180906视频:张建中,足跟痛,足弓塌陷,骨折

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

 本页提供2018年9月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张建中。主题是《鞋子穿错也惹祸》。主要介绍如何选出一双适合自己的舒适的鞋等相关内容。提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

 
鞋子穿错也惹祸
 
图:鞋子穿错也惹祸
 
张建中:北京同仁医院 足踝外科矫形中心主任医师。
 
鞋子太大走路踢踏,鞋子太小走路挤脚。想要选出一双适合自己的舒适的鞋,最理想的状态时鞋和脚成为一体。
 
实际上在行走过程中,脚是不断变化的,人在行进久了、长距离跋涉后及下午的时候,脚都会一定程度地变大、变肿。因此选鞋要宁大勿小。
 
在选购鞋的时候鞋前面最好留一横指的距离,买有鞋带的鞋子或在下午的时候买鞋可调节松紧,能让鞋子更合脚。
 
买鞋不要只凭鞋码,最好亲自试穿,买鞋不仅要考虑脚长,还要考虑脚宽,所买鞋最好亲自试穿一下。试鞋时要下地多走走,来感受鞋子是否合脚。
 
鞋底薄厚也是选鞋要注意的问题,如果鞋底太薄,鞋子对脚的保护作用就会减弱,如果鞋底太厚,脚就不能感觉地面高低不平等状况,路面情况无法及时传递到大脑。
 
 
 
所以,选鞋要选鞋底厚度适中的鞋子,既可以给脚提供一定的保护,又不会过分阻隔大脑判断路况。薄底鞋可能引起脚疼或骨折,不宜多穿。
 
人脚部有一个跖腱膜,跖腱膜是维持足弓稳定的非常重要的结构。在足弓承受过大压力的时候,会造成跖腱膜撕裂,这就是走路脚疼的原因。
 
因跖腱膜炎导致的脚底疼痛可以在睡觉的时候借助夜间夹板来缓解。把脚放在夹板中,让踝关节保持5-10度的背伸即可。
 
美女的女性在选择高跟鞋时最好注意以下几点:高跟鞋不超过5厘米为宜;高跟鞋坡度要缓;鞋子折弯点与脚部折弯点相同。
 
生活中足跟疼痛非常常见,有可能是因为足弓塌陷后,跖腱膜过度牵拉造成了疼痛,也可能是因为老年人脂肪垫萎缩造成的疼痛。老年人脂肪垫萎缩会导致足跟痛,薄底薄帮的鞋对脚的保护很差,老年人不适宜穿平底布鞋。如果老年人脂肪垫萎缩,可以选择鞋跟较厚的鞋来保护脚跟。
 
 
20180906健康之路视频和笔记:张建中,足跟痛,足弓塌陷,骨折