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肌肤已经开始衰老 几个“减皱妙招”

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

  皱纹,是人们闻之色变的词,它的出现是在发出信号:你的肌肤已经开始衰老。别怕,美国皮肤护理专家建议,总结出以下几个“减皱妙招”,不妨作为参考。  

  1、戴太阳镜  

  出门不戴太阳镜,除了晒伤眼部皮肤之外,总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。因此,要养成出门戴太阳镜的好习惯。  

  2、涂抹防晒霜  

  专家强烈建议,为了防止紫外线伤害皮肤,出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜。  

  3、戒烟和避免二手烟

  吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显著关联。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养,增加人体细胞自由基数量,这是导致皮肤衰老的主要原因。此外,汽车尾气等多种污染物都会导致皱纹早生,应尽量减少与之接触的机会。  

  4、尽可能保持仰卧睡姿

  睡觉总爱左侧卧或右侧卧,更容易导致面部一侧皱纹增加。趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线”,更容易形成鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。  

  5、使用保湿霜  

  洗脸过频或不及时使用保湿霜,容易导致皮肤细胞变干,肤色暗淡,皱纹增多。优质保湿霜可保持皮肤水分,减少皱纹。  

  6、定期锻炼  

  加拿大一项研究发现,老人减少久坐时间,可显著改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上。这是因为经常运动有益改善心血管系统健康,可使皮肤获得更多营养和血氧量。  

  7、健康饮食  

  饮食对抗击皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要。应大量饮水,多吃果蔬,一周吃3次三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸食物,有助抗击皱纹。

  8、远离高度加工和精制食品 

  这些食物含有导致皮肤过早老化的物质,平时应该尽量少吃。  

  9、学会解压  

  压力很大的时候,人体会向血流中释放强促衰老激素皮质醇,加速皱纹产生。练瑜伽、写日记、唱歌、散步,都是不错的解压方式。
 

  每年的11月到2月都是流感高发的季节。俗语道,外感风寒,百病之源。流感是冬季的一大健康杀手,由于抵抗力下降,65岁以上的老年人较容易感染。专家建议,在流感流行高峰前1~2个月接种疫苗,能更有效发挥疫苗的保护作用。另外,患有糖尿病、心血管疾病和呼吸道疾病等慢性疾病的老人,也是肺炎的高发人群,因此专家建议他们最好也要接种肺炎疫苗。

  指导专家

  胡志兵

  广州市第十二人民医院副院长

  流感疫苗种后2周才起效

  广州市第十二人民医院副院长胡志兵表示,流感最喜欢缠上一老一小。小孩子以及60岁以上老年人是流感的高危人群,也是流感疫苗接种的重点推荐人群,建议每年在流行季节前接种一次,免疫力可持续一年。

  与小孩相比,老年人得流感后感染的机会要高一些,尤其是患有慢性心肺疾病、免疫功能低下的老年人。接种流感疫苗可以显著降低患者罹患流感及流感相关并发症的风险,并且还可以减少传染给他人的机会。胡志兵说,有数据统计,60岁以上老人接种流感疫苗后,可减少58%流感相关呼吸道疾病的住院比例;为养老院、慢病护理机构中的老年人接种流感疫苗,也可减少30%~70%的人传人比例。

  不过,胡志兵提醒,流感疫苗并不是接种就会起效,通常要在两周后才能产生效果,抗体作用可持续1年。由于流感病毒变异较快,因此每年都要接种当年的疫苗,才能达到最佳预防效果。

  不妨顺便把肺炎疫苗也种了

  流感只是感冒,为什么说它是健康杀手呢?胡志兵解释,那是因为老人流感容易诱发肺炎,而流感组合肺炎对于老年人健康具有很大威胁。65岁以上老年人,尤其是患有糖尿病、心血管疾病和呼吸道疾病等慢性疾病的老人,可将流感和肺炎合在一起预防,接种流感疫苗的同时也可以接种肺炎疫苗。

  肺炎球菌是世界范围内引起死亡的重要原因之一,且是肺炎、脑膜炎、中耳炎、菌血症等疾病的病原体。肺炎球菌通常寄生在人的鼻咽部,当人的免疫力降低时,病菌就会乘虚侵入肺部,造成肺炎。接种肺炎疫苗就是最积极预防肺炎的方法。胡志兵说,肺炎疫苗每5年接种一次即可,且全年任何时候都可以接种。但考虑到便利性,老年人在接种流感疫苗的同时也可以把肺炎疫苗一起接种了。

  就近到社区医院接种即可

  接种疫苗虽然是预防疾病的最为有效措施,但也不是所有人都适合。

  胡志兵说,不管是哪一种疫苗,当接种者本身患有慢性疾病,且病情正在反复发作时,都不适合接种疫苗。也就是说,高血压、糖尿病等患者要将血压、血糖控制好才能接种疫苗。另外,由于疫苗里含蛋白质,因此对鸡蛋过敏者不适宜接种。在接种疫苗之前,应详细地咨询医生相关禁忌症,接种后可能出现低烧,或者注射部位会有轻微红肿,这些都是暂时现象而且发生率很低,不须太在意,1~2天就会消失。但极少数人会出现苍白、虚弱、头晕、过敏性休克、过敏性皮疹等不良反应,此时应立即就医。

  “现在一般三甲医院都没有疫苗接种的服务,市民要注意别白跑一趟了。”胡志兵提醒,各类疫苗可以在当地疾病预防控制中心指定的接种点接种,或者到就近的社区卫生服务中心咨询即可。