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预防失眠症的食疗方法有哪些

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

  

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  失眠是常见的亚健康之一,失眠常令人烦恼,给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰,不单如此,长期失眠会逐渐演变为失眠症,会给我们的健康造成极大的损害,接下来就来为您介绍解决办法……

  1.秫米粥

  【原料】秫米30克 制半夏10克;

  【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥;

  【用法】空腹食用;

  【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

  2.酸枣仁米粥

  【原料】酸枣仁末15克 粳米100克;

  【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮;

  【用法】空腹食用;

  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

  3.小米枣仁粥

  【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克;

  【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀;

  【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次;

  【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。

   4.茯苓饼

  【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份;

  【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;

  【用法】可经常随量吃;

  【功效】健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

  5.乌灵参炖鸡

  【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量;

  【制作】

  1.乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。

  2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。

  【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。

  【功效】补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。