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神经衰弱失眠怎么办

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

神经衰弱失眠怎么办

时间:07-13 13:55 分享:次

神经衰弱失眠怎么办?养成良好的睡眠习惯、生活有规律、不睡觉不进卧室、顺其自然就可以解决神经衰弱失眠的问题。

现代都市,深夜之后,家家户户的灯光基本上都已熄了。黑夜中,大多数人都安然酣睡了,但有些人却在床上辗转反侧,饱受失眠的折磨。俗话说,饱汉不知饿汉饥,不会失眠的人,体会不到失眠的痛苦:想睡而睡不着,半夜醒来数次,或者早早醒来就再也睡不着等等。如果这些症状一齐出现的话,在医学上,可把它称为神经衰弱。在睡眠学中,这些症状也属于失眠。神经衰弱和失眠两者是有一定联系的,但也不可混为一谈,把神经衰弱这一疾病当作失眠的症状。

失眠虽然绝不是单纯的心理因素所致,有时也与身体疾病有关,但心理因素在失眠患者中占有相当大的比例。繁重的工作任务、苛刻的管理制度等因素会造成失眠,因企业重组而下岗失去工作,或不容易再就业的人,也容易出现同样的症状。这是为什么呢?其原因是因为心理因素在精神上和肉体上的反应。由于不能很好应付自己所处的状态,总是处于精神紧张和烦躁不安中,故易引起失眠、难以入睡和中途觉醒。

神经质的人特别敏感,常因一点小事就精神兴奋,发生芝麻大的事情就会兴奋或难以入睡。随之而来,就会造成天天担心失眠,精神越发紧张,失眠状况越发严重的恶性循环。

神经衰弱失眠怎么办

对神经过敏型失眠症的治疗,人们也许感到很矛盾,不过,治疗重点是尽量使患者做到不去想如何睡好等事情。

神经衰弱失眠怎么办:养成良好的睡眠习惯

要想改善神经衰弱引起的失眠,首先要养成良好的睡眠习惯,睡前尽量保持心情平静,只有精神放松、心境平和,才能很快入睡。

神经衰弱失眠怎么办:生活有规律

还要注意生活有规律,晚饭不宜吃得过饱,临睡前不要进食,不饮具有兴奋作用的饮料,不要进行大运动量的体育锻炼,不听节奏感太强的音乐,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快的事情,尽力排除心理干扰。

神经衰弱失眠怎么办:不睡觉时尽量不进入卧室

需要注意的是,不睡觉时尽量不进入卧室,没有睡意绝对不上床。有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程,是生理现象,是由生物钟决定的本能现象,人为的努力不但无法奏效,而且越是为入睡焦虑,大脑皮层越兴奋,越难以入睡。

神经衰弱失眠怎么办:顺其自然

患者为入睡而做出的种种努力,往往会产生完全相反的效果。而每当下决心不睡,希望能熬个通宵时,偏又睡意绵绵。所以,人应该顺其自然,不要强迫自己赶快入睡。应采取能睡多久便睡多久,躺着就是休息的态度。人体会自动调整所需的睡眠时间,假如不去考虑睡得着睡不着的问题,自然就会较快地入睡。

做到上面几点,就可以很好的解决神经衰弱失眠的问题。