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得糖尿病后我总结的良方

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
得糖尿病后我总结的良方     人一旦得了糖尿病就会觉得完了,我以后甜的东西不能吃,好吃的也都不可以吃了。其实只要合理的搭配饮食,糖尿病人也是什么都可以吃的。我的了三年糖尿病,但是从来就没有因为控制血糖而不吃这个不吃那个,连降糖药都吃的很少,现在我还是身体棒棒的,而且并发症也没有。想知道我是怎么控制的吗?运动加上合理的饮食搭配。在这里我将我的心得讲给广大糖友们听,你们也可以和我一样,身体很好吃嘛嘛香。

 

工具/原料

     

     每天早上我六点钟准时起床,洗刷完毕后我就会在院子里压压腿、伸伸胳膊,然后做二十个伏地挺身,不要多了注重每天坚持,然后我就会在我们小区里跑上两圈。慢跑,千万不要快了。做完这一系列动作我就会做一个全身运动,舒展一下我的筋骨。
    做完运动回到家也就七点,早饭吃全麦馒头半个,茶鸡蛋或者小咸菜。小米粥或者棒子面粥。一定不要吃饱,不然上午会困得。

    上班,上班时也要喝茶,我平时就是喝洛神花茶,酸酸甜甜的还降血糖,是很不错的饮料。中午吃饭了,我们一般都在楼下的快餐店里解决午饭问题,同事们都吃米饭馒头,我会准备好粗粮面包,放在办公桌里当主食吃,菜嘛,想吃什么就买什么吃呗,我从来都不会亏待自己的嘴巴呢。

    晚饭当然是回家吃,当然一定要少吃肉哦,想吃肉中午吃,晚饭还是粗粮为主食。晚上八点半烫烫脚,并且按摩一下脚,对身体有好处哦,十点钟睡觉。糖友们也都注意到了,我这一天都是以粗粮为主食,其实粗粮是糖尿病很好的朋友哦。

     

注意事项

     既然得了糖尿病,就要好好的调理,总结出自己的食谱,加上多多的运动,就可以把血糖得到合理的控制,不至于出现并发症,千万不要拿自己的身体开玩笑,尽早的安排好自己的生活饮食,做到有计划。这样肯定会把血糖控制的很好。

参考资料

参考资料来自:http://www.818b2b.com/article-1208.html