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万家灯火20161108:迷罗,艾灸,足三里,三阴交,关元穴-

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

本页提供2016年11月8日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是迷罗。主题是《初冬养生三步法》。主要介绍初冬养生三步法等相关内容,提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

立冬时节,人们最缺的是阳气。

一低头,颈椎的最高点就是大椎。这里是督脉经过的地方,督脉者总督一身之阳气,所以它是阳气最足的地方,如果大椎太凉,代表阳气不足。

腰为肾之府,肾阳虚的时候这里就凉。腰凉的朋友可以准备的热水袋,来暖暖腰。

睡觉之前摸一摸臀部的外侧,一定要留意它是凉的还是暖的。因为这里是非常重要的一条经络,叫做胆经。 《黄帝内经》里面讲胆主生阳,如果胆经这里摸起来凉的话,胆经已经不能去生发阳气,所以阳气不足。

晒太阳看似人人都会,想要起到养生功效,也要摸清门道。教给大家一个补阳最好最环保的方法就是“负日之暄”。“暄”是什么意思?暴晒!早晨8:00-10:00,晒5-10分钟,可以促进钙吸收,还可以温通阳气,疏通经络,提升我们在冬天的免疫力。

但一定要背对着太阳!因为背部属阳,前面属阴,背部有总督一身之阳的督脉,晒背部可以温补督脉以养阳气。在背部一边晒太阳的时候,同时把双手做热,再用手擦热颈部后方的大椎穴就可以。

艾灸的手法分为三种:悬灸,回旋灸,雀啄灸。

艾草的新老区别

图:艾草的新老区别

祛寒补虚的组合穴位:神阙(肚脐)、足三里、三阴交、关元穴。一周艾灸3次,可以大补元气、温通经络、祛寒活血。

20161108万家灯火视频和笔记:迷罗,艾灸,足三里,三阴交,关元穴