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教大家治疗打鼾最好的方法

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

   打鼾是种常见的疾病,打鼾生活在大多数的家庭里面,是一大社会公害,高达80分贝的打鼾声对别人睡眠的影响不言而喻。未婚青年因此而结婚困难;已婚男子的妻子因受到鼾声的干扰而休息不好,可出现神经衰弱症状,夫妻因此分室而居者不在少数,家庭破裂也时有发生。

工具/原料

    打鼾病因:

        由于鼾症者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。

打鼾的预防:

       首先:营养方面要保持均衡,防止因营养过剩而出现肥胖。尤其是青少年和儿童应限制摄取过多的糖和咖啡因,喜欢喝可乐的习惯对健康没有好处。

      其次:保证作息时间的规律性,减少夜间的剧烈活动。

    最后:注意增强身体抵抗力,减少各种急慢性呼吸道传染病的发生,避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

注意事项

    要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头,喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。总是习惯侧卧睡眠的人,要根据自己的肩膀宽度选择,让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。

    同时要注意,打鼾的人选择弹力过强的枕头,如弹簧枕、气枕等也不好,这样头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤,也会加重打鼾的程度。

参考资料

http://i.sohu.com/p/=v2=MNgxBDcxkTMzTOO0gS5jb20=/blog/view/239614433.htm