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减轻打呼噜的有效办法有哪些

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

打呼噜医学名睡眠呼吸暂停综合症,多数都是咽部肌肉松弛阻塞呼吸道所造成的,一旦呼吸暂停时间超过120秒,患者就会心脏停止跳动,夜间突然死亡的可能。所以对于打呼噜一定要积极的进行治疗。

工具/原料

    打鼾可导致大脑缺氧,并累及全身各个脏器,造成高血压、心脑血管疾病、中风、心律失常等;打鼾还可加重或诱发心绞痛或心肌梗死。

    对于儿童打鼾更加要注意,常常会影响到身体的发育,还会影响到智利、记忆力等发展。

    打鼾易打出痴呆,尤其是老人痴呆,睡眠呼吸暂停造成缺氧,导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,容易导致痴呆。

方法/步骤

    用侧卧姿势睡眠。该行为之所以可以减少打呼噜,是因为避免了仰卧睡眠时上咽部肌肉受重力作用松弛下垂阻塞呼吸道引发打呼噜的可能。

    睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些yaowu,因为一些抗过敏药物等这些物质很有刺激性,服用的话都会使患者咽部肌肉受到刺激,呼吸变得浅而慢,使的肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道,引发打呼噜。

    在饮食上要以清淡为主,不要吃油腻、煎炸、不易消化、高热量的食物,如巧克力、果汁、话梅、鱼片等;应适当多吃新鲜的蔬菜和水果。

    避免肥胖。肥胖的患者咽部会有大量的脂肪堆积,这样咽喉不通道相对来说就非常的狭窄,一旦稍微受到点儿刺激,就会出现堵塞,出现打呼噜的健康问题。


参考资料

http://blog.sina.com.cn/s/blog_96cdccd20101fq6f.html