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预防打呼噜有哪些小窍门

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

打呼噜又称打鼾,医学术语为鼾症、睡眠呼吸暂停综合症。打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等严重的心脑血管疾病。

方法/步骤

    增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

    避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

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    鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

    睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

    采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

    手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

参考资料

http://blog.sina.com.cn/s/blog_a488300e0101277f.html