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养生堂20181016视频:赵威,梅宇,心肺功能,有氧运动,心脏病

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  

 本页提供2018年10月16日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是赵威、梅宇。主题是《生命的五大生命体征》 。主要介绍生命的五大生命体征等相关内容,提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

 
生命的五大生命体征
 
图:生命的五大生命体征
 
血压、脉搏、呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征。然而您知道吗?2016年非常权威的美国心脏病协会公布了人体有第五大生命体征,这个体征与我们寿命长短与死亡风险息息相关,可以说是一个生死攸关的生命体征。那么这个生命体征到底是什么呢?
 
录制现场,赵威老师给我们提供了一个自测第五大体征的简易量表,通过自测三个简单的问题是否能做到,就能给出相应的自测分数。而分数在5分以下,则说明第五大生命体征比较弱,需要引起高度重视。当然,这只是一个简易的自测量表,如果相应更精确的数值,还是应该去医院做相关的专业检测。
 
 
 
第五大生命体征就是心肺功能,临床上,是通过最大摄氧量来判断心肺功能的强弱的。提高心肺功能的运动处方,就是以提升有氧运动能力为核心,辅以抗阻训练和柔韧训练。梅宇老师介绍,登高和爬楼梯是一种比较适合中老年人的中强度有氧运动。梅主任介绍只要注意楼梯的选择和锻炼的方式,它并不像现在大家普遍认为的那样是一个运动禁区。
 
第五大体征与心脏功能,也就是人体发动机的功能密切相关,对于老年人而言,核心肌群的锻炼尤为重要。梅主任提出有一个简单动作,能非常有效的锻炼全身大部分核心肌肉,而且在家里的卧室就能锻炼,这个动作就是交叉翻身。 ​​​​
 
专家出诊信息:
 
赵威:北京大学第三医学心血管内科每周三上午、每周五下午;
 
梅宇:北京大学第三医院运动医学科每周三上午、下午;
 
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。 ​​​​
 
 
20181016养生堂视频和笔记:赵威,梅宇,心肺功能,有氧运动,心脏病